好多想寫的東西 可是根本就沒空啊啊啊啊啊啊啊
太早練肌肉真的會長不高嗎？台北市立聯合醫院忠孝院區復健科 #杜育才 主任表示，曾經有個別科學研究指出：「青少年的肌力訓練會造成生長板傷害，進而影響身高」。不過，太早練肌肉會限制身高發展這個觀念是錯誤的。
首先，這些研究大多是個案報告；其次，這些受傷者未接受合理的訓練，都是在高強度的訓練下，才會導致生長板受傷。到目前為止，在合理訓練的原則下，並沒有任何有關生長板受傷的報告。
而且，根據美國肌力與體能學會整理相關研究論述指出，適度的肌力訓練，不但不會影響身高，反而會讓孩子長得更好。
身高由什麼決定？基因遺傳、營養、睡眠等決定
杜育才主任指出，基本上阻力訓練不會影響基因遺傳（也就是身高的最大值），運動訓練影響升高的因素很多，包括遺傳、營養、休息、睡眠、內分泌、能量消耗與補充、運動傷害的狀況、心理、過度訓練等，這些才是會讓孩子長不高的真正原因。此外，睡眠不足、睡的時間不對、熬夜都會導致生長激素分泌不足，孩子當然長不高。
Search